开云彩票却能从这谈素菜中吃出肉感-开云彩票(中国)官方网站
如果我没猜错的话，人人五一旅游都花了不少钱吧
别急着吃土，我这里有一份健康、可口还有养分的清寒治理书册！
讲真，唯独选对了食材，作念对了搭配，一餐下来花不了若干钱，养分也不会落下。
今天这篇，我们从土豆、豆腐、鸡蛋和猪肉沫这 4 种食材开赴。
给人人共享 9 个搭配想路，每个搭配都会列举具体菜谱，替换决策也写出来了。
全篇贪图 28 个菜谱，日常纠结吃什么的小伙伴，也可以从中赢得灵感。
不只单是省钱啦，我方作念饭调味克制，油盐更少，也比去外头吃饭更健康呢！
土 豆
1 块钱的土豆，既是蔬菜，又是优质碳水。
我方炒我方就很可口了，最经典是酸辣土豆丝，食材不外土豆和家常调味。
收下这篇超详备菜谱，在家也能炒出幽香坦爽、酸辣开胃、试吃干净、忘形餐厅的土豆丝� �
土豆很百搭，也可和素菜、肉肉一都炒，通俗低廉又下饭，几乎是清寒治理之光！
1、土豆 + 素菜 = ↓
· 酸菜炒土豆
吃腻了醋溜的土豆丝，就拿它炒酸菜。
土豆丝经受了酸菜的酸度和香气，看着油润却完全坦爽。
酸菜相似脆口，还带沉溺东谈主的酸香，微辞的花椒香勾着你一筷子接一筷子送入嘴里 ~
戳图跳转酸菜土豆丝作念法� �
· 青椒炒土豆
炒青椒也很妙，青椒炒出了皋比，鲜香浓郁又绵软。
土豆外层焦香入味，里层软糯粉甜，零零碎散的辣意在舌尖回旋 ~
戳图跳转青椒炒土豆作念法� �
· 粉蒸土豆
土豆擦丝，裹上头粉上锅蒸，便是朔方东谈主爱惨了的粉蒸菜。
除了蒸它我方，还可以搭配其它食材一都，比如我就选了胡萝卜和豆角。
都是高昂的吃口，短技术上汽蒸制中，神思亮度能保捏竣工，鲜度也豪阔盈余。
戳图跳转粉蒸土豆作念法� �
· 老奶洋芋
洋芋（土豆）蒸熟后捣成泥，下锅加调料翻炒而成，成品滑糯、软绵。
根柢无须劳苦咀嚼，就连牙口不好的老年东谈主也能大口吃，名字由此而来。
除了当菜、当主食吃，还可以当成土豆泥拿来拌碱水面，碳水爆炸但喜悦！
戳图跳转老奶洋芋作念法� �
2、土豆 + 肉 = ↓
· 香辣肉臊炒土豆
猪肉沫不贵，和土豆炒一块儿，既有饱腹感，又能补充卵白质，赚的。
炒一个香辣肉臊子，再和煎过的土豆翻炒均匀，起锅前撒一把香草碎和辣椒面。
香中带辣，又有回甜，我愿称之为下饭之神。
肉臊子闲居里炒饭、炒菜、拌面、蒸蛋羹、豆腐也用得上，风韵显耀普及 ~
戳图跳转香辣肉臊炒土豆作念法� �
豆 腐
豆腐没进中国四大发明，我是不驯顺的！
价钱低廉，口感、养分能忘形肉类，还不挑作念法，号称完好意思食材。
我方煎我方就很可口了，出锅了蘸辣椒面，或是打一个薄荷酱，澄澈解腻。
戳图跳转薄荷豆腐作念法� �
虽然还能和别的食材搭配，我们先说豆腐 + 蔬菜的组合。
1、豆腐 + 蔬菜 = ↓
· 白菜烧豆腐
南北通杀的白菜烧豆腐，要想作念得可口，还真阻隔易。
豆腐要不散不碎且入味，白菜要鲜活不涩，整谈菜也弗成烧得太干 ......
我之前特意写过一篇详解版菜谱，戳图可赢得� �
· 茄卷豆腐
茄子刨成片，卷起豆腐下锅煎，再调个酱汁收汁，处治。
豆腐提供优质卵白，茄子肃肃软糯吸汁，简通俗单，却能从这谈素菜中吃出肉感。
戳图跳转茄卷豆腐作念法� �
· 金针菇烧豆腐
豆腐先煎过，再和菌菇、调味一都焖煮，咸香下饭。
嫩豆腐、老豆腐、玉子豆腐都行，除了金针菇，还可用香菇、蟹味菇等其他菌菇。
戳图跳转金针菇烧豆腐作念法� �
2、豆腐 + 肉 = ↓
· 榨菜肉沫蒸豆腐
榨菜自带咸鲜，可以提味增鲜，又很坦爽，能充任口感加分项。
和肉沫先炒个榨菜肉臊子，浇到嫩豆腐上，上锅蒸就成。
豆腐可替换成鲜腐竹、鸡蛋、冬瓜；这里的肉臊子还可以平直成菜，大概用作粉面浇头。
戳图跳转榨菜肉沫蒸豆腐作念法� �
· 沙茶锅塌豆腐
可爱焦香风韵的可以作念沙茶锅塌豆腐。
豆腐先下锅煎，再和猪肉片、沙茶酱汁一同焖煮，咸香鲜甜，下饭一绝！
戳图跳转沙茶锅塌豆腐作念法� �
鸡 蛋
鸡蛋，家家都有的低廉食材，其实亦然超等食品哦。
卵白质含量高，还含钙、磷脂、叶黄素、维生素 A 等养分物资。
关于打工东谈主来说，鸡蛋还好作念、快手，说是清寒治理里最有养分的都不为过。
光是它我方烧我方，就有很多服法了，醋炒蛋� �
水焖蛋� �
酱油蒸全蛋� �
光吃鸡蛋有点单调，给它找几个 cp。
1、鸡蛋 + 豆腐 = ↓
· 抱蛋豆腐
老豆腐质料紧实，作念抱蛋豆腐不易碎，口感也特别有力儿。
可爱嫩口的也可以平直用嫩豆腐、内酯豆腐。
抱蛋豆腐煎成饼状，还能当早餐吃呢。
戳图跳转抱蛋豆腐作念法� �
· 煎蛋豆腐萝卜汤
萝卜丝和煎蛋一都煨煮，至汤水微微现出奶白色。
再加入豆腐和虾仁，融入自然的氨基酸要素，把汤水调教得愈加澄澈鲜甜，这谈菜就完成了。
戳图跳转煎蛋豆腐萝卜汤作念法� �
2、鸡蛋 + 小海鲜 = ↓
· 蛏子抱蛋
豆腐换成蛏子，便是蛏子抱蛋。
作念法也很通俗，蛏子买追忆洗干净，平直滚水下锅焯熟取肉。
和鸡蛋一都煎成饼状，加酱汁烧制入味，就能大口过瘾开吃。
蛏子不贵，也曾补铁王者，日常可以多吃 ~
戳图跳转蛏子抱蛋作念法� �
再给它升级一下，蛏子、鸡蛋、豆腐一都下锅，卵白质含量拉满。
进口很显著的鲜和甜，豆香、蛋香交融，嫩到能用舌头爽快碾开。
肥嫩的蛏肉在齿尖回弹，biu 了满嘴鲜汁，空口吃就能炫完一盘！
戳图跳转蛏子抱蛋豆腐作念法� �
· 白贝蒸蛋
白贝蒸蛋，我们广东东谈主的家常菜。
滑嫩可口的鸡蛋羹，配上鲜甜、肥嘟嘟的白贝，简通俗单却不一般。
戳图跳转白贝蒸蛋作念法� �
之前我特意写过一篇面目吃鸡蛋书册。
从煮、蒸、煎 3 个主意，共享了 12 个菜谱，可以戳下图温习。
《面目吃鸡蛋》� �
猪 肉 沫
终末共享几个肉沫的搭配想路。
1、肉沫 + 豆成品 = ↓
· 家烧油豆腐
油豆腐是豆腐的加工品，拿来搭肉也可口。
现成肉沫怼锅里炒，加水和调味后再把油豆腐埋进去焖煮吸汁，10 分钟处治。
油豆腐还能替换成冻豆腐、腐竹、豆腐串、豆皮、豆丝、油面筋等。
戳图跳转家常油豆腐作念法� �
2、肉沫 + 鸡蛋 = ↓
· 梅干菜肉沫烧荷包蛋
梅干菜单独吃略带苦涩，但唯独有油脂滋润、有糖提鲜，浓缩的咸香鲜甜一下子就开释出来。
拿它烧荷包蛋也很可以，领先要用肉沫煸油来炒梅干菜，才有荤香。
除了荷包蛋，还可以加点素鸡、豆腐、豆干，卵白质管够。
戳图跳转梅干菜烧荷包蛋作念法� �
3、肉沫 + 时蔬 = ↓
这个组合，可选项就多了。
· 紫苏肉沫炒黄瓜
紫苏、肉沫、黄瓜，都无须我多说，这下饭经由可见一斑。
炎炎暑日，胃口疲顿，这么的下饭小炒，可得时经常多作念！
戳图跳转紫苏肉沫炒黄瓜作念法� �
· 沙茶肉沫炒扁豆
扁豆比一般四季豆清甜，嚼之无渣，夹杂着绵密咸鲜的沙茶、酥烂油润的肉沫，澄澈又入味，下饭一流。
若是买不到扁豆，用庸俗四季豆，大概豇豆、油豆角等也行。
戳图跳转肉沫炒扁豆作念法� �
· 榄菜肉沫炒四季豆
沙茶换成橄榄菜，又是一谈下饭小炒。
油亮亮咸滋滋的榄菜肉末，和鲜甜脆嫩的四季豆，在嘴里如胶似漆，越嚼越香！
戳图跳转榄菜肉沫炒四季豆作念法� �
· 糟辣椒肉沫炒玉米
用糟辣椒和玉米搭配着一都炒，是贵州东谈主唯一份的巧想。
肉末在这谈菜仅仅副角，给玉米提少许鲜味。
玉米爆浆的鲜甜和糟辣椒发酵过的酸辣，碰撞在一都有种奇妙的特点，霄壤之别又绝不违和。
戳图跳转糟辣椒肉沫炒玉米作念法� �
发现没，这几谈菜可以总结出一个公式：蔬菜 + 肉沫 + 发酵食材 = 开胃小炒。
蔬菜香甜坦爽，肉沫提供脂香，发酵食材开胃，相互互相借味，出品咸香诱东谈主。
再拓展两个菜谱。
· 苍蝇头
别诬蔑，这菜名字炸裂，作念法却很家常，主食材就三样：韭菜薹、肉末、豆豉。
黑豆豉点缀其中，乍一看如实很像苍蝇，因此而得名。
韭菜薹换成蒜薹、四季豆、豇豆都可。
戳图跳转苍蝇头作念法� �
· 咸鱼茄子煲
咸鱼茄子煲，在广东省省菜的评比中，怎么也能挺进前三吧。
咸鱼开释出锐利鲜香，恰巧被茄子的海绵结构尽数吸取，它俩合体，米饭小命不保。
戳图跳转咸鱼茄子煲作念法� �
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